經常跑步的人會找到自己的“跑道”，并與其他人討論一系列關于在哪里跑步以及在哪里以不同速度跑步的問題。事實上，不同路面類型的跑道有其各自的優缺點。現在讓我們了解一下在不同的道路上跑步的優點和缺點。哪條路適合你跑步？   

一、瀝青路

優點：

1.平坦方便

現在城市的發展速度相對較快，瀝青路面卻更受歡迎。為了保證瀝青路面的安全，所以路面的設計相對平坦。跑步者很容易在瀝青路面上跑步。

2.彈性足模擬賽場

競技體育的發展要求運動員具有很強的耐力，瀝青路面具有一定的靈活性，并且沒有多少起伏，因此想要提高耐力的運動員可以選擇瀝青路面。

缺點：

1.路面硬

與其他路面相比，瀝青路面具有堅硬的表面。長期跑步會導致關節和肌肉損傷。跑步者試圖在這樣的道路上跑步時降低跑步和跑步的速度。

2.安全系數低

瀝青路面交通相對發達，汽車等車輛較多。建議在這種道路上行駛時，不要戴運動耳機，以免發生交通事故。

二、塑膠跑道

優點：

1.軟硬適中

塑膠跑道主要采用橡膠粒子和聚氨酯橡膠從塑料表面聚合而來，因此其軟硬性為有氧跑步、健身伙伴的首選。

2.彈性和減震性強

特殊材料使塑膠跑道有較好的反彈，能吸收運動員腳底的沖擊，減少對肌肉和關節的傷害，適合長期訓練。

3.安全性高

塑膠跑道不受機動車輛的干擾，因此無需擔心安全問題。

缺點：

1.枯燥無味

一般塑膠跑道都是400米，在塑膠跑道跑的時候是一圈又一圈地重復跑，長時間的跑，會讓跑者感到很遲鈍。

2.實戰性低

普通的馬拉松賽跑者在路上或在山區，塑膠跑道太舒適，無法模擬一個真正的賽道，這可能影響實際比賽的表現。

3.會產生疲勞感

繞圈跑步會引起跑步者膝蓋、腳踝等的疲勞。當你跑塑膠跑道時，盡量避免長距離跑的行為.

三、水泥地面

優點

1.實戰性強

水泥路上有許多馬拉松賽道，因此水泥路上的訓練可以非常好地模擬賽道，讓運動員適應賽道并取得更好的成績。

2.方便

現在水泥地面比較普遍，一般外出可以直接開始運行，不需要設置自己的位置和路線，更方便。

缺點：

1.太硬

水泥是所有道路中最堅硬的，它對運動員的膝蓋影響最大，所以不建議在路上跑步。

2.不適合穩定節奏

水泥路上有更多的行人和車輛。他們需要逃離行人。他們不能順利地跑，而且會擾亂他們的跑步節奏。

3.對運動技巧要求高

在水泥地面上跑步需要跑步者非常熟練并避免受傷。剛剛開始跑步的新人不建議在混凝土地板上跑步。

跑步場地的選擇非常重要。每個場地都有各自的優缺點。你可以經常在不同的地點跑步。你自然會找到適合你跑步的地點。